AI 다이어트 고민상담보쌈이나 오리고기 소고기나 돼지고기 언제부터 먹을 수 있어

작성일: 2025-11-28 09:05

보쌈, 오리고기, 소고기, 돼지고기 같은 육류는 스위치온 다이어트의 식단에 포함될 수 있지만, 어떤 단계에서 섭취할지에 대한 고려가 필요해요.

1주차 (1-3일차): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단이 중심이 됩니다. 육류는 권장되지 않으며, 대신 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 섭취하는 것이 이상적입니다.

1주차 (4-7일차): 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하게 됩니다. 잡곡밥을 섭취하면서 생선, 닭고기, 또는 두부 등의 단백질 위주 식사를 할 수 있어요. 여기서 소고기나 돼지고기를 포함하고 싶다면, 지방이 적은 부위로 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

2주차 이후: 이 단계부터는 육류 섭취가 보다 유연해집니다. 특히 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단으로 오리고기나 소고기도 포함할 수 있습니다. 하지만 소금이나 기름은 적게 사용하는 것이 좋습니다.

따라서, 본격적으로 소고기와 돼지고기를 먹고 싶다면 1주차 4-7일차부터 소량씩 시작하는 것이 좋고, 2주차부터는 더 자주 포함할 수 있습니다. 다만, 항상 신체 반응을 체크하면서 조절하는 것이 중요합니다.

여기에 도움이 될 수 있는 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 생각입니다. 단, 식사와 잘 조화될 수 있는 제품을 확인해보세요!

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