AI 다이어트 고민상담나는 162cm에 87kg 정도야 근데 스위치온을 두번째 진행하는데 이번 스위치온에서는 규칙을 진짜 잘 지키고 했다고 생각하거든 근데 1kg 정도밖에 안빠져 왜 그런걸까??

스위치온 다이어트를 두 번째 진행 중이시군요! 규칙을 잘 지켰음에도 체중 감량이 1kg에 그쳤다면, 몇 가지 요인을 고려해볼 수 있습니다.

1. 체중 변화의 자연스러운 주기: 체중 감량은 개인의 신진대사 속도, 호르몬 변화, 수분 상태 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 특히 여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화가 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 주기에 따라 체중이 일시적으로 증가하거나 감소할 수 있으므로, 급격한 변화를 기대하기보다는 긴 호흡으로 진행하는 것이 중요합니다.

2. 근육량과 체지방 변환: 운동을 통해 근육량이 증가할 경우 체중은 감소하지 않을 수 있지만, 체지방이 줄어드는 긍정적인 효과가 있을 수 있습니다. 인바디 측정으로 체지방 비율을 체크해보면, 더 많은 정보를 얻을 수 있습니다.

3. 식사와 간헐적 단식: 간헐적 단식이 효과를 보려면 식사 시간 동안 잘 선택한 식사를 하는 것이 중요합니다. 건강한 단백질, 섬유질, 지방을 포함한 균형 잡힌 식단이 몸에 필요한 영양을 충분히 공급하는지 확인해보세요.

4. 수분 섭취와 염분: 수분 섭취가 적거나 염분 섭취가 많으면 체중 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하고, 저염식으로 신체의 수분 균형을 유지하는 것이 좋습니다.

5. 영양제 보충: 스위치온 다이어트 단계에서 필요한 영양소를 보충하는 것도 고려해볼 만합니다. 예를 들어, 오메가3나 CoQ10과 같은 영양제는 대사에 도움을 줄 수 있습니다.

6. 정신적 요인: 다이어트는 심리적으로도 큰 영향을 받습니다. 일관성과 꾸준함을 유지하고, 자기 자신에게 긍정적인 메시지를 전달하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 체중 감소는 단기적인 숫자보다는 전반적인 신체 건강과 변화의 결과를 중요하게 여기는 것이 좋습니다. 다음 단계로 진행하면서도 지속적으로 규칙을 지키고, 필요한 조정을 해보세요.

기적의 변화는 조금 더 시간이 걸릴 수 있으니 조급해하지 않길 바랍니다!