축하합니다! 8일째에 총 5kg 감량한 건 정말 대단해요. 현재 몸무게가 유지되거나 약간 증가하는 것은 정상적인 과정입니다. 여러 가지 요인이 작용할 수 있는데, 특히 생리 주기로 인한 호르몬 변화가 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 생리 기간 동안 프로게스테론 수치가 높아지면 체액이 저류되면서 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 이는 대부분의 여성에게 나타나는 자연스러운 현상입니다.
이 시기에 가장 중요한 것은 일관성을 유지하는 것입니다. 스위치온 다이어트는 일주일 동안의 습관을 기반으로 하며, 체중 변화는 시간이 지남에 따라 자연스럽게 발생합니다. 몇 가지 조언을 드리자면:
체중 변화를 너무 자주 체크하지 않기 - 매일 체중을 재는 것보다 주기적으로 확인하는 것이 마음의 부담을 덜어줍니다.
영양 섭취 및 운동 유지 - 식단과 운동을 꾸준히 유지하세요. 충분한 수분 섭취와 적절한 영양 소비가 중요합니다.
스트레스 관리 - 스트레스를 받지 않도록 하고, 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다. 호르몬 분비에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.
생리 주기 후 변화 기대 - 생리 후에는 체중이 자연스럽게 정상화될 가능성이 크니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.
식단에 필요한 영양소가 부족할 경우 보조제를 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 영양제가 도움이 될 수 있으니 참고해 보세요. 중요한 것은 지금까지의 성과를 이어 나가는 것이니, 긍정적인 마음가짐 유지하세요! 궁금한 점이나 추가적인 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!
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