AI 다이어트 고민상담2주차가 끝났고 현재 6kg 감량했어 최근 2-3일은 몸무게가 줄지 않고 운동을 해도 근육과 체중이 아주 조금씩 같이 빠지는데 3주차를 진행해도 될까?

축하합니다! 2주차 동안 6kg를 감량한 것은 정말 대단한 성과예요! 현재 상황에서 근육량과 체중이 조금씩 빠지고 있다면, 다이어트 진행 상태에 대해 몇 가지 점검해볼 필요가 있어요.

우선, 스위치온 다이어트 3주차에 들어가셔도 좋지만, 몇 가지 고려사항이 있습니다. 3주차에서는 간헐적 단식을 병행하고 저탄수화물 단백질 식단을 유지하는데요, 이 단계에서는 신진대사 개선과 지방 연소가 더욱 강조됩니다. 하지만 근육량이 줄어드는 것이 걱정된다면 근육을 유지하기 위한 조치를 함께 취하는 것이 중요해요.

1. 단백질 섭취: 단백질 섭취량을 늘려주세요. 특히 체중 조절 중에는 근육 손실을 방지하기 위해 하루에 충분한 단백질을 섭취하는 것이 필수입니다.

2. 운동 방법: 현재의 운동 강도를 점검해 보세요. 적절한 근력 운동을 늘려주는 것이 좋습니다. 특히 고강도 운동을 병행하면 근육량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.

3. 충분한 수분 섭취: 체중이 감소하지 않는 것은 체내 수분 상태와도 관련이 있을 수 있으니 최대한 물을 많이 마셔주세요.

4. 체지방 검사: 가능하다면 체지방 검사를 통해 체지방과 근육량의 변화를 점검해보세요. 그래야 현재 상태를 보다 정확히 파악할 수 있어요.

다이어트를 진행할 때는 감량 속도가 느려져도 흔히 있는 일이니까 너무 걱정하지 말고, 3주차를 진행하면서 상황을 잘 관찰하는 것이 가장 중요합니다. 필요한 경우, 보충제나 단백질 쉐이크도 고려해볼 수 있습니다. 여기서 중요한 것은 일관성과 지속적인 노력이에요. 당신의 목표에 꼭 도달할 수 있을 거예요!