AI 다이어트 고민상담4주차까지 다 하고나서 더 감량하고싶으면 4주차만 반복하다가 유지기로 가면 되는거야?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트를 4주차까지 진행한 후, 추가 체중 감량을 원하신다면 4주차를 반복하는 것이 하나의 방법입니다. 이 단계에서 체지방 감량 극대화를 목표로 하며, 여전히 운동 강도를 유지하고 식단도 저탄수화물로 관리하면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

4주차가 끝난 후 체중 감량이 만족스럽지 않다면, 반복하면서 조금씩 조절해보세요. 다만, 지나치게 긴 기간 동안 같은 단계를 반복하는 것은 몸에 스트레스를 줄 수 있으니 주의해야 합니다. 몸을 돌보는 것도 중요하니, 적절한 휴식을 취하고 필요할 경우 영양 보충도 고려하세요.

유지기로 전환하기 전에는 체중과 체지방 비율을 체크하여 목표 달성을 확인하는 것이 좋습니다. 이후 유지기에 들어가면 주 1~2회 24시간 간헐적 단식을 유지하며 건강한 식단과 충분한 운동을 병행해주면 됩니다.

또한, 보조 제 활용도 고려하실 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 오메가3 같은 영양제를 통해 영양을 보충하면서 건강을 유지하는 게 도움이 될 수 있습니다. 물론, 이런 보조제는 건강한 식단과 운동을 보완해주는 역할을 해야 하므로 적극적인 다이어트 방법으로 고려하시길 추천합니다.

체중 조절을 할 수 있는 최선의 방법은 몸의 반응을 잘 살피고, 필요할 때 조절하는 것이에요!