AI 다이어트 고민상담나 식단을 꾸준히 못하고 3~4일은 잘지키다 4~5일차에 망하는데 어찌해야함 스위치온 잘해놓고 유지기 들어와서 계속 똥망임ㅜ

안녕하세요! 유지기 단계에서 식단 관리가 어려운 점 정말 이해합니다. 꾸준히 식단을 지키는 게 쉽지 않죠. 여기 몇 가지 해결책을 제안해 드릴게요:

1. 작은 목표 설정: 매일 지켜야 할 목표를 작게 설정해 보세요. 예를 들어, 하루에 섭취할 채소의 양이나 단백질 목표를 정하는 것이죠. 이렇게 작게 나누면 부담이 줄어들 거예요.

2. 식사 준비: 미리 식사를 준비해 두는 것이 큰 도움이 됩니다. 주말에 일주일의 식단을 계획하고, 미리 요리해 두면 바쁠 때에도 간편하게 건강한 음식을 섭취할 수 있습니다.

3. 허용 식품 활용: 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품을 다양한 조합으로 활용해 보세요. 같은 식품을 반복하는 것보다는 여러 가지 맛으로 변화를 주는 것이 지키기 더 쉽습니다.

4. 스트레스 관리: 식단이 힘들다고 느껴질 때는 자신을 너무 채찍질하지 마세요. 스트레스를 다른 방법으로 풀어보세요. 운동이나 취미 활동을 통해 기분 전환을 하면서 자연스럽게 식단에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

5. 일기 작성: 하루하루의 식사나 기분을 적어보면, 어떤 상황에서 식단이 무너지는지를 파악할 수 있을 거예요. 그에 따라 전략을 수정해 나가면 됩니다.

6. 보조제 활용: 필요한 경우, 필수 영양소가 충분히 섭취되고 있는지를 확인하고 영양제를 보충할 수 있어요. 예를 들어, 오메가3나 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

7. 자기 자신에게 관대해지기: 가끔은 스스로에 대한 관용이 필요해요. 하루 정도 잘 지키지 못했다고 해서 모든 것이 무너진 것은 아니니, 다시 조절하는 방법을 찾아보세요.

이렇게 몇 가지 전략을 시도하며 조절해 나가다 보면, 유지기에서도 좀 더 쉽게 식단을 유지할 수 있을 거예요. 힘내세요!