우선, 다이어트를 시작한 지 3일 만에 2kg를 감량한 것은 훌륭한 시작이에요! 지금 1-3일차 단계에서는 지방 대사를 활성화하고 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 핵심이에요.
점심으로 회를 먹는 것은 좋은 선택일 수 있어요! 회는 단백질이 풍부하고 지방 함량도 낮아 다이어트에 유리한 음식입니다. 특히, 등푸른 생선은 오메가3 지방산을 포함하고 있어 건강에도 좋은 영향을 미치고요. 하지만, 회를 곁들일 소스나 밥(초밥) 양에 주의해야 합니다. 가능하면 소스는 조금만 사용하고, 탄수화물 섭취를 줄이기 위해 밥은 생략하는 것이 좋습니다.
또한, 지금 단계에서 느끼는 배고픔을 잘 조절하는 것도 중요해요. 회를 먹으면서 허용되는 채소(예: 상추, 오이)와 함께 곁들이면 좋고, 필요시 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 고려해보세요.
이런 점을 기억하면서 점심을 즐기시면 좋겠습니다! 계속해서 건강하고 긍정적인 다이어트를 이어가길 바라겠습니다. 필요한 사항이나 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!
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