AI 다이어트 고민상담망고 먹어도 돼??

망고는 비타민C와 섬유소가 풍부한 과일로, 맛도 좋고 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 하지만 스위치온 다이어트에서는 몇 가지 주의가 필요해요.

1. 주차에 따라: 망고는 과일 중에서도 당분이 높은 편입니다. 초반 단계인 1~2주차에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 망고는 함께 섭취하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 특히 초기 단계에서는 단맛을 피하고, 몸이 지방 연소에 적응하도록 하는 것이 핵심이에요.

2. 많은 양은 피하기: 만약 다이어트가 어느 정도 진행되어 인슐린 저항성이 개선되고, 3주차 이후라면 한 조각 정도(약 1/2개)는 허용될 수 있습니다. 하지만 여전히 당분을 고려해야 하니 균형을 유지하는 것이 중요해요.

3. 대안 과일: 스위치온 다이어트 기간 중에는 몸에 더 적합한 채소(예: 아보카도, 브로콜리 등)를 우선 고려하는 것이 좋아요. 저당 과일인 베리류(딸기, 블랙베리 등)도 좋은 대안입니다.

이런 점들을 고려해보면, 망고를 섭취할 수는 있지만, 다이어트 단계와 당분량에 주의하면서 적절히 조절해 주시면 좋겠습니다! 만약 다이어트 외에도 영양제나 다양한 과일 간식에 대한 조언이 필요하다면, 추가로 물어보세요.