AI 다이어트 고민상담그러면 작은과자하나라도 먹지말라는건 몸이갑자기 확변해서가 아니라 단게 단걸 부르고 많이 먹게 되기떄문인거야 ?
작성일: 2025-11-04 12:58
맞습니다! 스위치온 다이어트에서는 단음식을 피하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 첫째, 단 음식은 혈당을 급격하게 상승시켜 인슐린 분비를 촉진하고, 이로 인해 혈당이 떨어졌을 때 허기를 느끼게 합니다. 이 과정에서 더 많은 음식을 찾게 되기 때문에, 결국 과식으로 이어질 가능성이 높습니다.
둘째, 설탕이 함유된 음식은 중독성이 강해 지속적으로 더 많은 당을 요구하는 경향이 있습니다. 따라서 적은 양의 단 과자를 먹더라도 점차 그 양이 늘어나거나, 다른 고당 음식으로 이어질 수 있습니다.
셋째, 스위치온 다이어트의 목표는 대사 건강을 회복하고 지방 연소를 촉진하는 것이기 때문에, 단 음식이 체내 장기적인 목표에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
대신, 식사를 통해 자연적인 단맛을 느끼고 싶다면, 과일이나 무가당 플레인 요구르트 같은 건강한 대안을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단 것을 craving하는 욕구를 덜 느끼면서도 건강을 유지할 수 있죠. 필요하다면 적절한 단백질 보충제나 스낵을 선택하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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