AI 다이어트 고민상담14시간 단식중에 영양제는 먹어도되나?
작성일: 2025-11-07 21:18
14시간 단식 중에도 영양제를 섭취하는 것은 가능합니다. 다만, 몇 가지 단계를 고려하는 것이 중요합니다.
단식 기간의 의미: 단식 시간이란, 칼로리 섭취가 없는 시간을 의미합니다. 따라서 일반적인 비타민이나 미네랄 같은 영양제는 칼로리가 없기 때문에 단식 중에 섭취해도 문제가 없습니다.
영양제의 종류: 오메가3, 비타민C, 비타민D와 같은 영양제는 단식 중에도 복용할 수 있습니다. 특히, CoQ10과 같은 보충제는 에너지 생산에 도움을 줄 수 있기 때문에 효과적입니다.
주요 목표 유지: 영양제를 섭취할 때는 가능한 한 공복에 복용하면 좋습니다. 이는 흡수율을 높일 수 있습니다. 그러나 특히 위장에 민감한 경우, 식사 시간과 겹치지 않도록 주의하세요.
수분 섭취: 단식하는 동안에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물이나 허브차를 활용하여 수분 공급을 해주세요.
따라서, 14시간 단식 중 영양제를 섭취하는 것은 추천 포인트입니다. 다만, 제품 선택 시 첨가물이나 당 함량을 꼭 확인하는 것이 좋습니다. 이러한 점을 고려하여 단식도 건강하게 유지하세요!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
