AI 다이어트 고민상담어제 저녁부터 단식 중인데 단식 때 커피 마셔도 되나?

단식 중에 커피를 마시는 것은 가능합니다. 특히 블랙커피는 칼로리가 없고 체중 감량에 도움이 될 수 있어요. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 카페인 섭취: 카페인은 신진대사를 촉진하고 에너지를 높이는 데 도움을 줄 수 있지만, 너무 많이 마시면 불면증이나 긴장감을 유발할 수 있습니다. 하루에 한 두 잔 정도가 적당해요.

2. 수분 섭취: 커피는 이뇨 효과가 있어 체내 수분을 증가시키는 대신 소모할 수 있습니다. 따라서 물도 충분히 섭취해 주는 것이 중요합니다.

3. 개인 반응 확인: 커피에 민감한 경우, 배탈이나 신경계 과민 반응이 나타날 수 있으니, 본인의 몸 상태를 잘 체크하세요.

또한, 단식 후 식사 시에는 간단한 단백질과 채소를 포함하는 저탄수화물 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 다양한 제품 중에서 유산균과 보충제도 고려해 보시면 좋습니다. 이들이 장 건강과 대사 조절에 유익할 수 있어요.

계속해서 본인의 몸과 식단에 맞는 최선의 선택을 해나가시길 바랍니다!