AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크를 정해진 양보다 더 많이 먹으면 안 되겠죠...?

스위치온 다이어트의 1-3일차에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 정해진 양보다 더 많이 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 이유는 다음과 같습니다:

1. 칼로리 초과: 단백질 쉐이크는 고칼로리일 수 있으므로, 정해진 양을 초과하면 전체 칼로리 섭취량이 증가하여 다이어트 목표에 방해가 될 수 있습니다.

2. 영양 불균형: 단백질 쉐이크에 의존하게 되면 다른 필수 영양소를 충분히 섭취하지 못할 수 있습니다. 다양한 식품에서 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 소화 문제: 과도한 단백질 섭취는 소화에 부담을 줄 수 있으며, 불편함을 초래할 수 있습니다.

단백질 쉐이크는 보조식품으로 활용하되, 전체 식단에서 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루에 1-2회, 정해진 양을 지키며 섭취하는 것이 좋습니다. 필요하다면, 단백질 쉐이크 외에도 다른 단백질 원(예: 닭가슴살, 생선, 두부 등)을 포함하여 식단을 다양화하세요.

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