AI 다이어트 고민상담유지기때는 얼마까지 쪄도 되는건가요?

유지기 동안 체중 조절은 건강과 체형 유지를 위해 중요한 부분입니다. 일반적으로, 유지기에서 체중은 이전 목표 체중 범위 내에서 약간의 변동이 있을 수 있습니다. 권장되는 범위는 2-5% 내외로, 근육량과 체지방량을 고려하여 건강한 상태를 유지하는 것이 중요합니다.

유지기에는 다이어트의 원칙을 잊지 않고, 적절한 식단과 운동을 지속해야 합니다. 이를 통해 체중이 지나치게 증가하는 것을 방지할 수 있습니다. 또한, 체중 변화가 생겼다면, 원인을 파악하고 즉시 조치를 취하는 것이 필요합니다. 예를 들어, 운동량이 줄어들거나 식사 패턴이 변했다면, 이를 수정하여 체중 변화를 맞춰갈 수 있습니다.

정기적으로 인바디 검사를 통해 체성분 변화를 체크하고, 몸의 신호를 잘 파악하는 것도 좋습니다. 이 과정에서 필요한 영양소를 보충하거나, 식단 조절을 통해 안정을 찾을 수 있습니다.

또한, 만약 체중이 크게 증가한다면, 스위치온 다이어트 초기 단계의 원칙을 다시 참고해 일정 기간 동안 식단 조절을 강화할 수도 있습니다. 드시고 계신 영양제나 단백질 쉐이크 등을 활용해 보충하면 좋습니다. 이러한 방법들은 유지 기간 중에도 건강한 체중을 지키는 데 도움이 됩니다.

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