AI 다이어트 고민상담점심 저탄수화물식으로 100%현미밥 100g, 계란2알, 들기름 조금, 간장 조금, 샤브샤브고기 100g, 알배추랑 양배추는 양이 너무 많은건가?

5일차 진행 중이시군요! 점심 식사로 선택하신 메뉴는 스위치온 다이어트에 매우 적합합니다. 저탄수화물 식단을 지키면서도 단백질과 건강한 지방을 잘 포함하고 계신 것 같아요.

1. 흰쌀 대신 100% 현미밥 100g은 건강한 탄수화물 출처로 좋습니다. 현미는 섬유질과 영양소가 풍부하여 포만감도 좋고, 소화도 원활하게 도와줍니다.

2. 계란 2알은 훌륭한 단백질 공급원으로 필수 아미노산을 제공하며, 몸을 유지하는 데에도 도움을 줍니다.

3. 샤브샤브 고기 100g은 좋은 단백질 선택입니다. 지나치게 기름지 않은 부위를 선택하는 것이 좋습니다.

4. 들기름과 간장은 조금씩 사용하시는 것은 괜찮지만, 들기름은 한 스푼 정도면 충분할 것 같습니다. 간장은 저염 간장을 선택하면 나트륨 섭취를 줄일 수 있어요.

5. 알배추와 양배추는 섬유질과 비타민이 풍부해 좋지만, 양이 많다면 소화가 불편할 수 있으니 본인의 소화 상태를 고려하여 적절히 조절하세요. 양배추는 위장에 부담이 덜할 수 있으니 적당한 양으로 섭취하시는 것이 좋습니다.

따라서, 전체적으로 매우 균형 잡힌 식사이며, 드시는 양이 적절한지를 자신이 느끼는 포만감과 소화 상태에 따라 조절하면 될 것 같습니다. 혹시 더 많은 섬유질을 원하신다면, 채소를 적당히 추가하시거나 특정 영양 보충제를 이용해 보는 것도 방법일 수 있습니다.

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