AI 다이어트 고민상담그릭요거트에 블루베리 먹어도돼?

1-3일차에는 주로 높은 단백질 섭취와 저탄수화물 식단이 이루어지므로, 그릭요거트와 블루베리를 먹는 것은 주의가 필요해요.

그릭요거트: 고단백 식품으로 좋지만, 선택할 때 무가당 제품을 고르는 것이 중요해요. 추가된 당이 없는지 확인해 보세요.

블루베리: 탄수화물이 들어 있기 때문에 적당량을 섭취해야 합니다. 일반적으로 블루베리는 항산화제가 풍부하고 영양가가 높지만, 1-3일차에는 탄수화물 섭취량이 20-50g 이내로 제한되므로, 블루베리의 양을 조절하는 것이 중요해요.

추천: 만약 블루베리를 조금 넣고 싶다면, 단 한 줌 (약 30g) 정도의 양이면 괜찮을 수 있어요. 또한, 채소나 다른 허용 식품도 함께 고려하여 균형 잡힌 간식을 만드는 것이 좋습니다. 예를 들어, 그릭요거트에 약간의 블루베리와 함께 무가당 플레인 요구르트를 섞는 형태로 즐기면 더 좋겠네요!

이렇게 조절하면서도 만족스러운 간식을 찾는 것이 중요합니다. 필요하다면 저당, 고단백 간식 대체 제품도 고려해보세요. 건강한 다이어트를 응원합니다!

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