AI 다이어트 고민상담첫날 견과류 먹어도 돼? 블루베리는?

첫날에는 주로 단백질 쉐이크나 허용된 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요해요. 견과류와 블루베리는 식이섬유와 영양분이 풍부하지만, 첫 1~3일 동안은 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로 조금 주의가 필요합니다.

견과류: 일반적으로 견과류는 건강한 지방과 단백질을 포함하고 있어 좋지만, 칼로리가 높기 때문에 적정량을 섭취하는 것이 중요해요. 첫날에는 가급적 피하고, 차후 단계에서 조금씩 소량을 체중 변화나 허기를 고려해 추가하는 것이 좋습니다.

블루베리: 블루베리는 상대적으로 탄수화물이 적은 편이지만, 첫날에는 20-50g을 초과하지 않아야 한다는 목표를 고려할 때, 섭취량에 유의해야 해요. 너무 높은 과일 섭취는 제한하는 것이 좋습니다.

따라서, 첫날에는 견과류와 블루베리 대신 단백질 쉐이크, 허용된 채소 등을 통해 필요한 영양소를 보충하는 것이 베스트입니다! 나중에 다이어트가 진행되면 블루베리 같은 과일을 간식으로 소량 섭취하는 것도 괜찮아요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담