AI 다이어트 고민상담그릭요거트 당 2g 탄수화물 8g 짜리 먹어도 돼?

작성일: 2025-09-09 12:00

1-3일차점심

1-3일차 진행 중이라면, 그릭 요거트를 드시는 것은 좋은 선택일 수 있지만 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

탄수화물과 당 함량: 그릭 요거트의 당이 2g이고 탄수화물이 8g이라면, 그래도 비교적 낮은 편입니다. 그러나 이 시기에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 다른 식사에서의 탄수화물 섭취량과 합산하여 총량이 보장되는지 확인하세요.

영양 가치: 그릭 요거트는 단백질이 풍부하여 훌륭한 간식으로 활용할 수 있습니다. 특히 생리주기와 관계없이 몸을 건강하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 지질이 낮은 옵션을 선택하면 더욱 좋습니다.

허용 식품 목록: 이 시기와 단계에 맞춰 가능한 간식을 섭취하는 것이 중요합니다. 요거트를 드실 경우, 설탕이 첨가되지 않은 무가당 제품을 선택하면 더욱 건강한 선택이 될 것입니다.

결론적으로, 그릭 요거트를 섭취할 수 있지만, 함께 먹는 다른 식사에서의 탄수화물 섭취를 꼭 신경 써주세요. 만약 옵션이 필요하다면, 채소나 두부와 같은 건강한 간식을 추가로 고려해 볼 수 있습니다.

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