AI 다이어트 고민상담허용 식품은 마음껏 먹어도 된다고 했는데 그럼 하루 한 끼만 일반식을 먹는 게 무슨 의미가 있어?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서 하루 한 끼만 일반식을 먹는 것은 단순한 식사량 조절 이상의 의미가 있습니다. 이 단계에서는 신진대사를 조절하고, 인슐린 감수성을 개선하기 위해 조절된 탄수화물 섭취가 핵심이기 때문입니다.

하루 한 끼를 저탄수화물 식단으로 구성하는 것은 에너지를 안정적으로 공급하고, 신체가 지방을 에너지원으로 사용하도록 돕는 과정입니다. 이로 인해 렙틴 저항성을 개선하고, 몸이 지방을 더 효과적으로 태울 수 있게 되는 거죠. 저탄수화물 식사 대신 단백질과 채소를 중심으로 구성하여 영양은 충분히 보충하면서도 칼로리 섭취는 줄이는 것이 중요합니다.

허용 식품은 폭넓게 선택할 수 있지만, 식사량이 과도해지면 효과가 떨어질 수 있습니다. 예를 들어, 허용된 단백질 식품(닭고기, 생선, 두부 등)과 다양한 채소를 적절히 섞어 영양균형을 맞추는 것이 좋아요. 그리고 간식으로는 저당의 과일이나 견과류를 적당히 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

이 단계에서 무리하게 먹는 대신, 식사에 대한 접근 방식을 조정하고, 영양소의 질을 중시하는 것이 더욱 효과적입니다. 만약 추가적인 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려할 수 있답니다!

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