AI 다이어트 고민상담기초대사량이 1500칼로리일때 그럼 허용식품 안에서 칼로리는 넘어도 상관이 없어?

스위치온 다이어트 2주차에 있는 상황에서 허용 식품의 섭취 칼로리에 대한 질문이군요! 기초대사량(BMR)이 1500칼로리라면, 이는 당신이 아무런 활동을 하지 않고 기본적인 생명 유지에 필요한 최소한의 칼로리입니다.

다이어트 과정에서는 기초대사량을 고려하되, 허용 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 허용식품의 칼로리가 BMR을 초과하더라도, 전체적으로 칼로리 섭취량을 조절하고 나머지 식사에서 적절한 음식을 선택하는 것이 필요합니다.

2주차에는 저탄수화물 일반식을 포함하여 허용된 채소 및 단백질 식품을 섭취하게 됩니다. 그러므로, 허용식품의 칼로리를 넘어서는 것보다 그 품질과 영양이 중요합니다. 예를 들어, 단백질과 섬유소가 풍부한 식품을 우선적으로 섭취하고, 낮은 영양가의 칼로리를 피하는 것이 좋습니다.

여기서 한 가지 팁: 영양제나 단백질 쉐이크와 같은 보조제는 필요 시 추가하여 섬유소와 단백질을 보완할 수 있습니다. 이렇게 하면 포만감을 유지하면서도 기초대사량을 넘어서는 칼로리 섭취를 효과적으로 조절할 수 있습니다.

결론적으로, 허용식품의 칼로리를 넘긴다고 해서 반드시 문제는 아니지만, 전체적인 식사 패턴과 식단을 고려해야 합니다. 건강한 다이어트를 위해서는 항상 균형을 유지하는 것이 중요합니다!

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