AI 다이어트 고민상담밤늦게 운동끝나고 단백질쉐이크를 먹으면 그다음날 아침식사전까지 14시간 공복이 깨지는데 그래도 괜찮은거 확실하나?

네, 질문 감사합니다! 2주차 진행 중에 단백질 쉐이크를 밤늦게 운동 후 섭취하더라도, 다음 날 아침 식사 전 14시간 공복이 깨지는 경우는 문제가 없습니다.

단백질 쉐이크는 운동 후 근육 회복과 기초 대사량 유지를 도와줄 수 있습니다. 스위치온 다이어트에서는 단백질을 지속적으로 섭취하는 것이 중요하므로, 운동 후의 양질의 단백질 공급은 긍정적입니다. 특히, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 방식으로 전환되는 2주차라면, 적절한 간식이나 단백질 섭취가 에너지 수준 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

그럼에도 불구하고, 공복 시간 유지에 너무 스트레스를 받지 않도록 해야 해요. 만약 다음 날 아침 식사 전에 공복 시간이 짧아지면, 다이어트 목표와 건강을 유지하는 데 큰 문제가 되진 않습니다. 중요한 것은 일관되게 규칙적인 식사 패턴을 유지하며, 전체적인 영양소와 운동의 균형이 잘 맞춰지는 것이니까요.

그래도 혹시 더 구체적인 상황이나 느낌이 있다면 추가로 말씀해 주세요!