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AI 다이어트 고민상담고구마 어때? gi랑 gl은 최저수준이야
작성일: 2025-07-18 21:42
고구마는 스위치온 다이어트에 매우 좋은 식품입니다! 고구마는 식이섬유가 풍부하고 비타민과 미네랄도 많이 포함되어 있어, 건강한 탄수화물의 좋은 공급원으로 알려져 있습니다. GI(혈당지수)와 GL(혈당부하)가 낮다는 점도 큰 장점입니다. 이로 인해 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.
고구마는 특유의 단맛 덕분에 간식으로도 좋고, 다양한 조리 방법으로 즐길 수 있습니다. 찌거나 구워서 간단하게 먹거나 샐러드, 스무디, 혹은 다른 요리에 첨가하여 활용할 수 있습니다. 그뿐만 아니라, 단백질과 함께 섭취하면 더 효과적입니다. 예를 들어, 고구마를 삶아 계란이나 두부와 함께 먹으면 좋은 조합이에요!
단, 고구마의 섭취량은 조절해야 합니다. 다이어트 중에는 탄수화물의 총량에 주의하는 것이 중요하니, 하루 권장량에 맞춰서 적절히 조절하세요. 추가로, 고구마 같은 건강한 간식 옵션을 고려해보시는 것도 좋습니다!
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