AI 다이어트 고민상담술 마셔서 공복시간도 못 지켜서 유연하게 점심까지 단식 후 점심으로 닭가슴살100g, 계란, 견과류 20g 먹고 저녁 쉐이크 먹을까 하는데 어때? 간식으로 제로 아이스티 가능해?

유지기 단계에서의 식사 계획에 대해 잘 생각하셨네요! 닭가슴살 100g, 계란, 그리고 견과류 20g의 조합은 단백질과 건강한 지방을 모두 포함해 좋은 선택이에요. 이러한 식사는 포만감을 유지하고 근육량을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

점심 이후 저녁에 단백질 쉐이크를 먹는 것도 괜찮습니다. 증량한 단백질 섭취가 유지기에는 중요하니까요. 다만, 식사 간의 공복 시간을 지키지 못한 것에 대해서는 너무 자책하지 마세요. 가끔의 유연성은 다이어트를 지속하는 데 필수적일 수 있습니다.

제로 아이스티는 보통 칼로리가 낮고, 당 분이 적거나 없는 제품이라면 괜찮을 수 있지만, 성분을 꼭 확인하세요. 특히 인공 감미료나 첨가물의 종류나 양에 따라 개인 차가 있을 수 있으니, 과하게 섭취하는 것은 피하는 게 좋아요. 가능하다면, 차가운 허브차나 물로 대체하는 것도 생각해 보세요.

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