AI 다이어트 고민상담점심 저녁 식단을 바꿔도 된다고 알고있는데. 그 식단으로 쭉 그 주차를 이어가야해? 아니면 점심 무탄수 저녁 저탄수 먹고 다음날 점심 저탄수 저녁 무탄수 이런식으로 먹어도돼?

네, 말씀하신 대로 스위치온 다이어트 2주차에서는 점심과 저녁 식단을 다양하게 조절할 수 있습니다. 기본적으로 저탄수화물 일반식이나 무탄수 단백질 식단을 번갈아 가며 진행해도 괜찮습니다.

식단 조정 방법:

1. 일관된 저탄수화물 식사: 점심 식사에서는 저탄수화물 일반식을 유지하세요. 예를 들어, 잡곡밥과 단백질(닭고기, 생선 등)을 조합한 식사를 권장합니다.
2. 저녁 식단 조정: 저녁은 무탄수 단백질 식단 또는 일반 저탄수화물 식단을 선택할 수 있습니다. 예를 들어, 저녁에 등푸른 생선이나 삶은 고기 위주로 식사하되, 꼭 탄수화물을 포함하지 않아도 됩니다.

변화 유지: 하루에 점심과 저녁을 바꿔서 저탄수 일반식과 무탄수 단백질 식사를 번갈아 가며 진행하는 것은 근육 유지와 대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 이렇게 하면 다양한 영양소를 섭취할 수 있어 몸의 적응이 더 수월해질 것입니다.

예시 식단:

• 오전 간식: 단백질 쉐이크
• 점심: 잡곡밥 반 공기 + 단백질(닭고기, 생선 등) + 채소
• 오후 간식: 단백질 쉐이크
• 저녁: 삶은 고기 위주 무탄수 식단

이런 방식으로 식단을 정하면 좋을 것 같습니다. 하지만 매일 같은 패턴을 유지하는 것도 중요한데요, 간혹 점심에 저탄수화물과 무탄수 식단을 번갈아 섞는 것이 효과적일 수 있습니다.

추가로, 단백질 보충제를 이용하면 더 높은 단백질 섭취를 할 수 있으니 참고해 보세요. 일반적인 한 끼 식사 대신 간편하게 섭취할 수 있어 다이어트 진행에 도움될 수 있습니다.