AI 다이어트 고민상담아침에 단백질쉐이크+삶은달걀(또는 견과류)를 먹는 것과 아침에 단백질쉐이크를 먹고, 아침과 점심 사이에 간식으로 삶은달걀(또는 견과류)을 먹는 것 중에 뭐가 더 나아?

아침 식사에 대한 두 가지 옵션 모두 장점이 있지만, 어떤 선택이 더 좋은지 살펴보겠습니다.

1. 단백질 쉐이크 + 삶은 달걀/견과류 (아침 식사로 함께 섭취):

   • 장점: 두 가지를 함께 섭취하면 단백질의 양이 더 많아져 포만감을 증대시킬 수 있습니다. 조합된 영양소 덕분에 에너지를 지속적으로 유지할 수 있고, 측정된 하루 총 단백질 섭취량을 높일 수 있습니다.
   • 또한, 아침에 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질을 주로 섭취하는 것이 대사 전환에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

2. 단백질 쉐이크 + 간식으로 삶은 달걀/견과류:

   • 장점: 아침 식사 후 간식을 추가하면 더 자주 식사를 하게 되어 혈당이 안정적으로 유지될 수 있습니다. 이 방식은 각 식사에 단백질과 건강한 지방을 분산시킬 수 있어 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
   • 또한, 포만감 발산의 범위가 늘어나기 때문에 점심 때 과식하는 것을 방지할 수 있습니다.

결론

아침에 단백질 쉐이크와 삶은 달걀/견과류를 함께 먹는 것이 더 많은 단백질 섭취와 포만감을 제공할 수 있어, 다이어트 초기 단계에서는 좋은 선택이 될 것입니다. 그러나 일반적인 식사 패턴으로는 단백질 쉐이크 후 간식으로 삶은 달걀이나 견과류를 추가하는 것도 효과적입니다.

이 방식의 경우 상황에 따라 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 오전에 운동을 하는 경우라면 단백질 섭취를 늘리는 것이 좋겠고, 아니면 간식 형태로 두 번째 옵션을 선택해도 좋습니다. 여러 선택지를 내 상황에 맞춰 조합해보는 것도 좋은 전략입니다!