AI 다이어트 고민상담2주차입니다. 아침과 무탄수화물식 늦은 점심을 먹고. 저녁에 작곡밥 3분의 1 공기만 먹어. 따로 먹어도 될까요?
작성일: 2025-12-30 00:38
2주차여성
2주차에 계신 상황이군요! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트의 원칙에 맞추어 질문에 답변 드릴게요.
지금 아침에 무탄수화물 식사와 점심에 저녁으로 잡곡밥의 3분의 1 공기를 드신다고 하셨습니다. 2주차는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 단계로, 점심과 저녁 모두 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 이상적입니다.
저녁에 잡곡밥을 추가로 드는 것은 가능합니다. 하지만 여러분의 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 현재도 충분히 저탄수화물 식단을 지키고 계시니, 잡곡밥의 양을 조절하여 너무 과하지 않게, 밥 외에 단백질과 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 저녁에 잡곡밥과 함께 닭가슴살이나 두부, 다양한 야채를 추가하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것입니다. 더불어, 아침이나 점심에 단백질 쉐이크를 추가하여 영양분을 보충해주는 것도 좋습니다.
다시 말해, 잡곡밥을 따로 드는 건 가능한데, 식사의 균형을 고려하여 영양소를 잘 챙기는 것이 핵심입니다! 필요에 따라 영양 보충제가 도움이 될 수 있으니 참고해보세요. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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