AI 다이어트 고민상담아몬드 먹어도 되나요? 가능하다면 몇 알 먹어야하는지

4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 점심을 드시고, 나머지 시간에는 단백질 쉐이크를 주로 섭취하는 단계입니다. 아몬드는 건강한 지방과 단백질을 제공하는 훌륭한 간식이지만, 섭취량은 조절이 필요합니다.

아몬드는 일반적으로 약 1015개의 알이 하루 권장량으로 적절합니다. 이는 약 2030g 정도의 양이며, 이 정도 섭취하면 건강한 지방을 보충하면서도 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있습니다. 다만, 아몬드를 먹을 때는 꼭 다른 간식과 함께 혹은 단백질 쉐이크와 함께 드시는 게 좋습니다.

물론, 아몬드 대신 다른 건강한 스낵 옵션을 고려할 수도 있습니다. 예를 들어, 변화를 주고 싶다면 두부 스낵이나 무가당 요거트를 선택할 수도 있어요. 이러한 선택지를 통해 균형 잡힌 식단을 유지하시길 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담