AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도될까? 아몬드 8개 호두 3알 캐슈넛 2개정도

아몬드 8개, 호두 3알, 캐슈넛 2개 정도는 적당한 양으로 섭취할 수 있습니다! 견과류는 건강한 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해 스위치온 다이어트에서 아주 좋은 선택이에요.

하지만 몇 가지 유의사항이 있어요. 첫째, 견과류는 칼로리가 높기 때문에 적절한 양을 지켜야 해요. 하루 권장 섭취량은 대략 한 줌(약 30g) 정도인데, 말씀하신 양은 그보다 적어서 괜찮습니다. 둘째, 견과류는 소화가 느리므로 다른 식품과의 조합이 중요해요. 단백질 쉐이크와 함께 먹거나 샐러드에 넣어 활용하면 영양의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

또한, 견과류 속에는 산화방지제 역할을 하는 건강한 지방이 많아 세포 건강에도 좋지만, 개인 체질에 따라 알레르기 반응이 있을 수 있으니, 처음 시도해보는 경우는 적은 양부터 시작하는 것이 좋아요.

그 밖에, 좋고 품질 좋은 견과류 제품들도 많지만, 자연 그대로의 생 견과류를 선택하는 것이 좋습니다. 품질 좋은 제품에서 건강한 지방을 챙기는 것도 추천드려요!

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