AI 다이어트 고민상담배고픔 느낄때 무가당요거트 한번에 몇g씩 먹어?

4-7일차 진행 중이라면, 배고픔을 느낄 때 무가당 요거트를 간단한 간식으로 활용할 수 있습니다. 무가당 요거트는 단백질과 프로바이오틱스가 풍부해서 장 건강에도 도움을 줄 수 있는데요. 일반적으로 한 번에 150g에서 200g 정도를 섭취하는 것이 좋습니다.

이 정도 양이면 배고픔을 잠시 완화하는 데 도움이 될 것입니다. 하지만 너무 많이 섭취하면 전체 칼로리 섭취에 영향을 줄 수 있으니, 몸의 반응을 살펴보며 조절하는 것이 중요해요. 간혹 드시고 싶은 다른 간식이 생각날 경우, 요거트에 신선한 채소나 조금의 견과류를 더하면 더욱 영양가 높은 간식이 될 수 있습니다.

무가당 요거트는 여러 브랜드가 있지만, 가급적 첨가물이 적고 자연에 가까운 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 그릭 요거트 같은 경우 단백질 함량이 높아 더욱 유익한 선택일 수 있어요. 다이어트를 진행하는 동안 자신의 몸과 마음의 변화에 귀 기울이면서 스마트한 선택을 해보세요!

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