AI 다이어트 고민상담스위치온 4일차 아침 체중을 재봤는데, 첫날이랑 1.3키로밖에 차이가 안 나.. 2일차 저녁에 브로콜리, 3일차 저녁에 두부 한 모 먹었는데 그거때문일까

아침 체중의 변화가 1.3kg 밖에 나지 않은 것에 대해 걱정하셨군요. 일단 4일차에 체중이 적게 줄어든 것은 다양한 요인에 의한 자연스러운 현상일 수 있습니다.

1. 체중 변화의 속도: 다이어트 초반에는 체중 감소가 더 뚜렷하게 나타날 수 있지만, 몸이 적응하면서 기본적인 생리적 요인으로 인해 체중 감소 속도가 느려질 수 있습니다.

2. 섭취한 음식: 브로콜리와 두부와 같은 음식들은 영양가가 높고 저칼로리지만, 체내 수분을 보유하거나 소화 과정에서 약간의 변동을 일으킬 수 있습니다. 이들 식품이 체중 변화에 직접적인 영향을 줄 가능성은 적지만, 소화 과정에서 수분이나 잔여물 등이 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 수분 상태: 수분 섭취와 소화 과정에서도 체중 변동이 생길 수 있습니다. 하루 중 수분 섭취량이나 배뇨 빈도 등이 체중계 숫자에 영향을 줄 수 있어요.

4. 생리 주기: 여성의 경우 생리 주기의 영향을 받을 수 있습니다. 호르몬 변화로 인해 부종이 있을 수 있으며, 이로 인해 체중이 증가하거나 변화가 미세하게 나타날 수 있습니다.

더욱 중요한 것은, 체중 그 자체보다도 몸의 변화를 느끼는 것이며, 식단을 유지하고 운동을 계속하는 것이 중요합니다.

체중이 바뀌지 않더라도 다음 단계로 진입하면서 바른 방향으로 나아가고 있을 가능성이 큽니다. 필요하다면 단백질 보충제를 추가로 고려해 보시는 것도 좋습니다. 근육 유지를 도와줄 수 있기 때문이죠. 또, 계속 체중을 체크하되, 주기적으로 변화 추이를 보는 것이 좋습니다. 긍정적으로 접근하고 꾸준히 진행해보세요!

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