AI 다이어트 고민상담2주차 첫 날인데 부페에서 육회무침 먹는데 너무 달았어. 근데 그거밖에 먹을 수 있는게 없어서 반은 그냥 먹고 반은 물에 헹궈서 먹었거든. 괜찮을까

2주차 첫 날에 육회무침을 먹게 되셨군요. 간혹 외식이나 부페에서는 조절하기 어려운 상황이 발생할 수 있어요. 소스가 달콤하게 조리된 경우가 많아서, 몸이 어떻게 반응할지 걱정이 되실 수 있죠.

반을 남기고 물에 헹구어 드신 것은 매우 현명한 선택이에요! 이렇게 하면 지나친 당분과 양념을 어느 정도 줄일 수 있거든요. 일시적으로 당분 섭취가 있었더라도, 그 상황에서 최선의 선택을 하신 것이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다.

앞으로도 비슷한 상황이 닥친다면, 음식의 조리 방법이나 소스를 고려하여 한쪽을 덜어내는 것이 좋은 방식이 될 수 있어요. 가능하면, 다른 채소나 단백질이 포함된 메뉴를 선택해서 균형 잡힌 식사를 유지하는 것도 좋습니다.

만약 이러한 상황에서 단백질 보충을 원하신다면, 단백질 쉐이크를 간편하게 챙겨서 외식 전후에 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 당장 걱정할 필요는 없어요! 다음 식사에서 더 건강한 선택을 하시면 됩니다. 건강하게 다이어트를 이어가세요!

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