AI 다이어트 고민상담다이어트 진행후 추위가 심해지고 팔다리 저림현상이ㅜ더 자주 발생하는데, 이유가 뭐죠?
작성일: 2025-12-16 00:03
3주차
다이어트를 진행하면서 느끼는 추위와 팔다리 저림 현상은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 현재 3주차에 있으시니, 신체가 적응하는 과정에서 나타날 수 있는 일반적인 증상일 수 있어요.
신진대사 변화: 다이어트를 통해 체중을 줄이면서 체내 대사가 변화하고, 이로 인해 몸의 열 생산이 감소할 수 있습니다. 특히 지방 연소가 진행되면서 체온 조절이 다소 힘들어질 수 있습니다.
영양소 부족: 특정 영양소(예: 비타민 D, 오메가3 등)가 부족하면 피부와 혈액 순환에 영향을 주어 손발이 차갑거나 저릴 수 있습니다. 필요한 영양소를 충분히 보충하고 있는지 확인해 보세요.
수분 및 전해질 불균형: 다이어트 중 수분 섭취가 부족하거나 전해질(나트륨, 칼륨 등) 불균형이 생길 경우, 손발 저림 현상이 발생할 수 있습니다. 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다.
운동 강도: 3주차 동안 운동 강도를 높이셨다면, 운동 후 피로도가 쌓여 혈액 순환에 영향을 미칠 수 있습니다. 이럴 때는 적절한 휴식과 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다.
호르몬 변화: 다이어트는 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있는데, 이는 신체 상태와 관련하여 여러 증상이 동반될 수 있습니다. 특히 여성은 생리주기에 따른 호르몬 변화가 저림 증상에 영향을 줄 수 있습니다.
이런 증상이 지속된다면, 전문가와 상담하여 원인을 구체적으로 확인해보는 것이 좋습니다. 필요시, 오메가3와 같은 건강 보조제를 통해 영양소를 보충하는 것도 추천드립니다. 자신의 몸 상태를 주의 깊게 살펴보며 조절해 나가면 좋을 것 같아요!
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