AI 다이어트 고민상담인바디 쟀는데 10일 전보다 근육 -0.2kg, 체지방 -0.3kg 이 되었어. 3주차 들어가는 것보단 2주차를 다시 한 번 더 하는게나아?

16일차에 인바디 결과를 보니 근육량이 -0.2kg, 체지방이 -0.3kg 줄어든 것이군요. 이러한 변화는 다이어트를 진행하는 과정에서 발생할 수 있는 자연스러운 변동입니다.

3주차로 넘어가기 전에 2주차를 다시 반복하는 것은 괜찮은 전략일 수 있습니다. 특히, 현재 체중 감량보다 근육량을 유지하거나 증가시키는 것이 우선이라면 2주차를 통해 간헐적 단식과 영양 섭취의 균형을 복구하는 것이 도움이 될 것입니다.

2주차에서는 저탄수화물 일반식을 점심에 포함시키고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것에 집중하세요. 현재 수치들은 약간의 조정이 필요하다는 신호일 수 있으므로, 더 많은 단백질 섭취와 규칙적인 운동을 병행하면 도움이 될 겁니다.

또한, 특정 영양 보충제, 예를 들어 단백질 쉐이크나 유산균 등을 통해 필요한 영양소를 보충해주는 것도 고려해 보세요. 이를 통해 더욱 효율적으로 체중 조절과 근육량 유지가 가능할 것입니다.

결론적으로, 2주차를 반복하는 것이 적절해 보이며, 변화를 통해 몸의 반응을 살피는 것도 중요합니다. 주변의 빠른 변화를 일관된 패턴으로 지속해 나가길 권장합니다.

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