AI 다이어트 고민상담1주차 7일째(마지막날)인데 공복 시간을 어기고 식품을 섭취했거든. 8일차에는 2주차 접어들기 전 인바디 측정하려고하는데 지금부터 내가 해야하는 가장 좋은 방법이 뭘까

작성일: 2025-09-16 09:37

1주차 7일째에 공복 시간을 어기고 식품을 섭취하셨군요! 괜찮습니다. 단기적인 실수는 다이어트 과정에서 흔히 일어나는 일이며, 중요한 것은 그런 상황에서도 꾸준함을 유지하려는 노력입니다. 이제 2주차로 넘어가기 전 최선의 방법을 몇 가지 제안드릴게요.

체내 수분 조절: 공복 시간 중 식사를 한 경우, 체내 수분 균형에 영향을 줄 수 있습니다. 물을 충분히 마시고, 수분 섭취를 늘리세요. 하루에 2리터 이상을 목표로 하세요.

혹시 느끼는 불편함 해소: 섭취한 음식을 통해 소화불량이나 불편함이 느껴질 수 있으니, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 소화를 도울 수 있습니다.

다시 공복 유지: 8일차 인바디 측정 전 최소한 14시간 이상의 공복 시간을 유지하세요. 이때 단백질 쉐이크와 같은 간편한 대체 식품으로 영양을 보충할 수 있습니다.

운동 계획: 운동은 인바디 측정에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 고강도 운동은 피하고, 가벼운 유산소나 스트레칭 위주로 운동하세요.

마인드셋 설정: 이전의 실수를 너무 자책하지 마세요. 다이어트는 장기적인 과정이며, 일관성과 지속성이 중요합니다. 다시 목표에 집중하세요.

인바디 측정을 통해 자신의 체성분 변화를 확인하면서 더 나은 결정을 할 수 있을 것입니다. 제품 추천은 필요 없다면 생략할 수 있지만, 단백질 쉐이크 등은 다이어트 보조제로 고려해볼 수 있습니다.

이런 방법으로 2주차를 준비하신다면 좋은 결과를 기대할 수 있을 거예요!

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