AI 다이어트 고민상담2주차 단식 후에 저녁으로 도가니탕을 먹었어. 국물은 거의 안 먹고 흰쌀밥은 한 숟가락도 안먹고 도가니랑 청양 고추와 김치랑 도라지무침이랑 먹었어 괜찮을까?

전반적으로 잘 선택하신 것 같아요! 2주차에서 간헐적 단식을 통해 신진대사를 개선하고 인슐린 저항성을 낮추는 데 집중해야 하며, 저녁 식사는 고단백, 저탄수화물 식사를 지향하는 것이 중요합니다.

도가니는 단백질이 풍부하고 콜라겐이 많이 함유되어 있어 건강한 식사에 매우 좋습니다. 청양고추와 김치, 도라지무침도 좋은 선택이며, 신선한 채소와 발효식품은 소화 건강과 면역력 증진에 도움이 됩니다.

국물의 소금 함량이 높지 않았다면 큰 문제는 없을 것 같습니다. 그러나 가능한 한 소금 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 흰쌀밥을 한 숟가락 정도 먹는 것은 큰 부담이 아닙니다. 단, 다음에는 식사 후에 탄수화물의 섭취량과 자주 섭취하지 않도록 주의해주세요.

전체적으로 잘 하셨지만, 앞으로도 식사 후에는 웨이트 트레이닝 또는 저강도 유산소 운동을 추가하여 더욱 효과를 극대화할 수 있습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제로 단백질 섭취를 보충해 주는 것도 좋은 방법입니다!

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