AI 다이어트 고민상담1주일 전보다 2KG 가량 빠졌는데 체지방량은 차이가 없어. 뭐가 문제일까? 2일차에 생리 시작했는데 영향이 있을까?

체중이 감소했음에도 체지방량의 변화가 없는 상황에 대해 이해합니다. 이런 경험은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다.

1. 수분 변화: 생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 수분 저류가 발생할 수 있습니다. 이로 인해 체중이 감소하더라도 체지방량은 그대로일 수 있습니다. 그래서 수분이 빠지면 체중이 줄어도 체지방은 변화가 없는 것처럼 보일 수 있습니다.

2. 체중 감소의 원인: 체중이 줄어든 이유가 체지방 감소가 아닐 수도 있습니다. 예를 들어, 근육량이 감소했거나, 장 내 불필요한 내용물이 줄어든 것일 수 있습니다. 운동량이 줄거나 식단의 변화로 인해 근육량 감소가 일어났다면 체중이 줄어도 체지방이 그대로일 수 있습니다.

3. 측정 오차: 인바디 측정 시 수분 상태, 측정 시간, 그리고 환경 요인(온도, 심리적 스트레스 등)에 따라 결과가 달라질 수 있습니다. 생리 주기와 호르몬에 따라도 체내 수분 비율이 변동하는 점을 고려하세요.

4. 체지방 검사의 주기성: 체지방량은 주기적으로 변하는 지표이기 때문에, 1주일 전과 비교할 때 측정 환경이나 방법을 통일하여 비교하는 것이 중요합니다. 매주 같은 시간대에 측정하게 되면 더 일관된 결과를 얻을 수 있습니다.

추가적으로, 생리 주기 중에는 신체가 여러 변화에 민감할 수 있으니, 그 점도 체크하는 것이 좋습니다. 생리기에는 운동을 가볍게 하고, 호르몬 변화에 맞춰 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 체지방을 변화시키기 위해서는 지속적인 운동과 규칙적인 식사가 필요합니다.

마지막으로, 필요 시 단백질 보충제나 영양제를 통해 영양을 보완하는 것 또한 고려해볼 수 있습니다. 평소의 식단과 운동을 지속하고, 다시 인바디 측정을 해보며 변화를 지켜보시길 권장합니다.

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