AI 다이어트 고민상담체지방 감량이 좀 있어도 근력량 회복이 더디면 24시간 단식은 무리일까? 24시간 단식 효과를 지금까지 제대로 못 본 것 같은데 저혈압 때문일지도 궁금해.

체지방 감량이 이루어지고 있지만 근육량 회복이 느리다면, 24시간 단식의 도입이 다소 무리일 수 있습니다. 무작정 단식을 시행하기보다는, 몸의 반응을 살피고 조절하는 것이 중요합니다. 특히 저혈압이 동반된다면 단식 중에 몸이 더 힘들 수 있으므로 주의가 필요합니다.

1. 근력량 회복과 단식

근육량 회복이 더디다는 것은 영양소 섭취와 운동이 충분히 이루어지지 않고 있을 가능성이 있습니다. 단식 중에는 에너지원이 부족해져 근육 회복에 필요한 단백질 및 영양소 섭취도 부족해질 수 있습니다. 따라서 24시간 단식이 근육량 회복에 방해가 될 가능성이 큽니다.

2. 저혈압의 영향

저혈압은 단식 시 더욱 증세를 악화시킬 수 있습니다. 단식으로 인해 에너지가 부족해지면 저혈압이 심해질 수 있으므로, 특히 운동을 할 때 주의해야 합니다. 가능하다면, 단식을 실시하기 전에 전문가에게 상담하는 것이 좋습니다.

3. 대안 제시

대신 16:8 방식의 간헐적 단식이나 18:6 방식을 시도해보는 것을 추천드립니다. 이렇게 하면 고강도 운동 후에도 충분한 영양소를 섭취할 시간을 가질 수 있으며, 체내 에너지를 유지할 수 있어 근력 회복에도 도움을 줄 것입니다.

4. 보충제 활용

보충제로는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 것을 고려해 보세요. 이러한 제품들은 회복에 도움을 줄 수 있으며, 에너지를 보충하는 데 유익할 수 있습니다.

체지방 감량과 근육량 회복은 서로 균형을 이루어야 하므로, 단식 방법이나 운동 계획을 조정하면서 개인의 상태에 맞춘 최적의 방안을 찾아보세요! 필요하다면 전문가와 상담하여 상황에 맞춘 새로운 접근 방식을 모색하는 것도 좋은 방법입니다.

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