AI 다이어트 고민상담2주차 점심에 국밥에 건더기 위주 그리고 현미밥이나 밥반공기 먹어도 됨?
작성일: 2025-10-20 11:39
2주차점심여성
2주차에 접어드셨군요! 점심에 국밥을 건더기 위주로 드시는 것은 좋은 선택이에요. 다만 몇 가지 유의할 점이 있습니다.
국밥 건더기: 건더기는 단백질과 건강한 지방을 공급해줄 수 있어요. 하지만 지나치게 기름지거나 짭짤한 국물은 피하는 것이 좋습니다. 그래서 국밥의 국물은 적당히만 드시는 걸 추천드려요.
현미밥 혹은 밥 반공기: 현미밥은 식이섬유가 풍부해 소화에도 좋고 포만감을 줍니다. 밥 반 공기는 일일 탄수화물 섭취량을 조절하는 데 도움이 되니 적당한 양으로 섭취하시면 좋아요!
균형 잡힌 식사: 가능한 한 야채도 추가하여 다채로운 식사를 구성해보세요. 미역이나 시금치 같은 녹황색 채소를 추가하면 비타민과 미네랄 섭취도 늘릴 수 있습니다.
단백질 보충: 건더기 위주로 할 때, 닭고기, 두부, 두부쌈장 등을 고려하여 단백질을 보충해주면 좋습니다.
이렇게 점심 식사를 구성하시면 2주차 목표인 인슐린 저항성 개선과 대사 건강에 도움이 될 것입니다. 참고로, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제도 함께 활용하면 더욱 효과적일 수 있습니다. 좋은 식사 하세요!
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