AI 다이어트 고민상담6일차인데 점심 약속때문에 대게 먹어도될까
작성일: 2025-11-08 01:17
4-7일차점심여성
6일차 점심 약속에 대게를 먹는 것은 좋은 선택일 수 있습니다! 대게는 단백질이 풍부하고 지방도 비교적 적어 스위치온 다이어트의 식단에 잘 맞아요. 그러나 몇 가지 유의할 점이 있습니다.
소스와 양념: 대게를 드실 때 소금, 버터, 마요네즈 등 고칼로리 소스는 피하는 것이 좋습니다. 대신 레몬즙이나 허브를 활용해 보세요.
탄수화물 조절: 대게와 함께 제공되는 탄수화물(예: 밥, 면 등)을 조절하세요. 대게와의 조화를 위해 잡곡밥 반 공기를 먹거나 탄수화물이 없도록 선택할 수 있습니다.
식사 시간 관리: 점심 이후 14시간 공복 상태를 유지하기 위해 저녁은 4시간 이전에 마무리하는 것을 잊지 마세요.
일부러 단백질 쉐이크 포함: 대게 외에 단백질 샐러드나 스무디와 함께 먹는 것도 좋은 방법입니다. 특히, 저녁으로는 저탄수화물 단백질 위주의 식사를 포함하세요.
또한, 생리주기와 관련하여 호르몬 변화가 나타나는 시기이므로, 대게를 먹으면서도 자신이 평소 원하던 식단과의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 건강한 식사를 하면서도 친구와의 즐거운 시간을 즐기시길 바랍니다!
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