AI 다이어트 고민상담2주차 첫날에 단식해도 되나요? 어제 밤 10시 40분 쉐이크를 마셔서 24시간 단식을 하면 끝나는 시간이 밤 10시 40분이 되어버리는데, 그냥 아침까지 단식해도 되나요?

2주차 첫날에 단식을 하려는 계획은 아주 좋습니다! 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효과적으로 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

어제 밤 10시 40분에 단백질 쉐이크를 마셨다면, 24시간 단식할 경우 오늘 밤 10시 40분에 단식이 끝나게 됩니다. 하지만 아침까지 단식하고 그 후 첫 끼를 먹는 것도 가능합니다. 이렇게 하면 약 10시간 단식 후, 아침에 식사를 준비하는 것이죠. 이는 18시간 단식으로도 간주될 수 있고, 2주차의 목표에 부합합니다.

특히 여성의 생리주기를 고려할 때, 과도한 단식은 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있으므로, 편안하게 느끼는 방식으로 조정하는 것이 중요합니다. 아침 식사는 단백질을 충분히 포함하고, 저염식으로 구성하여 건강하게 시작하세요.

식사할 때는 단백질과 함께 탄수화물(현미, 고구마 등)을 소량 추가해 지방 연소와 에너지 공급을 도울 수 있습니다. 이때 영양제를 챙기면 더욱 좋습니다!

간혹 보조제를 활용하면 더 편리할 수 있으니, 필요한 경우 조언을 받아 보세요. 이렇게 하면 건강한 다이어트를 지속할 수 있을 거예요. 궁금한 점이나 추가적인 조언이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!