AI 다이어트 고민상담어제 저녁을 20시에 먹었는데 단식 후 오늘 저녁을 18시에 먹어도 되나요?

네, 가능합니다! 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식을 권장하며, 일반적으로 식사 시간을 조절하고 14-16시간의 단식을 유지하는 것이 중요해요.

어제 저녁을 20시에 드셨고, 오늘 저녁을 18시에 드신다면 22시간의 단식 기간을 유지한 후에 식사를 하신 것이므로, 이 방법은 효과적일 수 있습니다. 단식 후에는 허용된 간식이나 단백질 쉐이크를 이용해 식사를 보충하시는 것도 좋은 방법입니다.

다만, 단식 후 식사의 양과 내용은 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 포만감을 찾기 위해 너무 많은 탄수화물이나 지방을 한 번에 섭취하지 않도록 주의하세요!

생리주기나 신체 상태에 따라서도 개인차가 있으니, 몸의 신호에 귀 기울이면서 식사하시면 더욱 건강한 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요! 필요시 어울리는 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.