AI 다이어트 고민상담단식후 무탄수식 저녁 메뉴 추천해줘

2주차에 접어든 건 아주 훌륭한 결정이에요! 단식 후 무탄수식 저녁 메뉴로는 다양한 고단백 식품과 신선한 채소를 조합할 수 있어요. 다음과 같은 몇 가지 메뉴를 추천해 드릴게요.

1. 등푸른 생선 구이: 고등어나 삼치 같은 생선을 구워서 간단하게 소금이나 레몬즙으로 간을 하는 방법이에요. 오메가-3 지방산이 풍부하고 단백질도 많아 좋은 선택이죠.

2. 닭가슴살 샐러드: 삶거나 구운 닭가슴살을 큐브 형태로 잘라서, 신선한 채소 (시금치, 양상추, 토마토 등)와 함께 섞어 보세요. 올리브 오일 드레싱을 가볍게 뿌리면 맛이 더욱 풍부해집니다.

3. 채소 스튜: 가지, 호박, 브로콜리 등을 큼직하게 썰어 올리브 오일과 마늘, 허브로 볶아내는 저녁 메뉴가 될 수 있어요. 단백질 보충을 위해 두부를 추가해도 좋습니다.

4. 수육: 삶은 돼지고기나 소고기를 찹으로 썰어 양배추나 쌈채소와 함께 곁들이는 것도 좋아요. 고기를 고단백으로 섭취하면서 채소로 풍부한 영양을 더할 수 있습니다.

5. 계란찜: 계란을 풀어서 무가당 두유나 물로 희석한 후, 약한 불로 쪄내면 부드러운 계란찜이 완성돼요. 여기에 채소를 잘게 썰어 넣으면 색다른 맛을 느낄 수 있습니다.

저녁 식사는 4시간 전에는 완료하는 것이 좋으니, 이 메뉴들을 참고하여 시간을 잘 활용해 보세요. 그리고 필요하다면 퀄리티 좋은 단백질 쉐이크를 저녁 전에 한 번 더 섭취하는 방법도 있습니다. 건강한 저녁 되세요!