AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크를 이렇게 많이 마셔도 간 건강에 괜찮아? 나는 몸무게가 45로 적게 나가는 편이라서.. 간식 단백질쉬이크 패스해도 될까?

단백질 쉐이크는 운동 후 회복과 근육 형성에 도움을 주는 유익한 영양소입니다. 간 건강에 관한 걱정은 이해하지만, 적절한 양으로 섭취할 경우 대체로 안전하답니다. 4-7일차 단계에서는 하루에 3번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장되지만, 체중이 상대적으로 적으시다면 간식 단계에서 조금 조절해도 괜찮아요.

간식으로 단백질 쉐이크를 패스하고 대신 다른 건강한 간식을 선택해도 좋아요. 예를 들어, 삶은 계란, 두부, 또는 저지방 플레인 요거트는 간편하면서도 좋은 단백질 공급원이 될 수 있답니다. 또는 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트에 견과류를 넣어서 드시는 것도 좋은 옵션이에요.

다만, 단백질을 좀 더 섭취해야 하는 상황이라면, 필요한 경우에 간식 섭취를 다시 고려하시는 것도 좋습니다. 이렇게 다양한 식품으로 균형을 맞추면 체중 관리와 건강을 함께 챙길 수 있답니다! 간 건강을 위해서는 수분 섭취도 충분히 해야 하니, 하루에 물도 충분히 마시는 걸 잊지 마세요.