AI 다이어트 고민상담뭘 안먹고 싶은데 어떡하지 그냥 단백질 쉐이크만 먹어도 될까

2주차 진행 중이시군요! 이런 경우, 단백질 쉐이크만으로 끼니를 대체하는 것은 추천하지 않습니다. 단백질 쉐이크가 중요한 영양소를 공급해 주긴 하지만, 균형 잡힌 식사가 필요해요.

이 단계에서는 여전히 저탄수화물 일반식을 섭취하면서 신체가 적응할 수 있도록 돕는 것이 중요하거든요. 저녁 식사에서 균형 잡힌 단백질과 채소를 포함하는 것이 체내 영양소의 효율적 흡수를 돕습니다.

예를 들어, 저녁에는 닭가슴살이나 생선과 함께 다양한 채소를 곁들여서 섭취하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취는 물론, 다른 필수 비타민과 미네랄도 챙길 수 있어요. 만약 식사 준비가 부담스러우시다면, 간단한 샐러드나 찐 채소를 이용해도 좋습니다.

단백질 쉐이크를 추가로 섭취하시는 것은 괜찮지만, 식사 대신하는 대신 보조적인 역할로 활용하세요. 이러한 균형이 다이어트 진행에 더욱 도움이 될 것입니다. 건강한 선택으로 가득한 저녁 시간 되세요!