AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크 점심 양배추참치볶음+닭가슴살 1조각+현미밥2/3 간식 쉐이크 저녁 쉐이크 야식 광어+연어회 먹었는데 괜찮아?

현재 질문하신 내용에 따라 다이어트 진행 상태와 식단을 점검해 보겠습니다.

아침에 단백질 쉐이크, 점심에 양배추 참치 볶음, 닭가슴살, 현미밥을 포함한 식단은 아주 좋습니다. 단백질도 충분히 섭취하고, 현미밥으로 복합 탄수화물을 잘 챙기셨네요. 간식으로 쉐이크를 추가한 것도 건강한 선택입니다.

저녁에 쉐이크 후에 야식으로 광어와 연어회를 드신 것도 괜찮습니다. 생선은 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 들어있어 건강에 좋습니다. 다만, 저녁 식사는 취침 4시간 전에 마무리하는 것이 좋으므로, 만약 여러분의 취침 시간이 늦지 않다면 괜찮지만, 시간을 고려하여 다음에는 저녁 쉐이크를 조금 더 일찍 드시는 것이 좋습니다.

전반적으로 이 식단은 저탄수화물 저녁을 잘 유지하고 있으며, 영양소도 적절히 챙기고 있습니다. 앞으로도 이런 패턴을 유지하되, 철분과 비타민 보충제를 추가하는 것도 고려해 보세요, 특히 여성의 경우 대사 건강을 위한 중요 요소입니다.

이런 식단과 생활 습관이 스위치온 다이어트 목표에 부합하므로 계속 유지하시길 추천해요! 건강한 다이어트에 도움이 되는 추가 보조제로는 단백질 쉐이크나 유산균 제품이 있을 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 균형 잡힌 식단과 적절한 운동입니다.