3주차에 들어서신 것을 축하드려요! 지금은 저탄수화물 단백질 식단을 지키는 것이 중요합니다. 샤브샤브는 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 선택이지만, 현미 떡국떡은 탄수화물이 있어 저녁에 섭취하기에는 조금 주의가 필요합니다.
샤브샤브에서 고기와 함께 다양한 채소를 추가하시면 훌륭한 식사가 될 거예요. 채소는 저탄수화물 식단에도 잘 어울리고 혈당 조절에도 도움을 줍니다. 하지만 현미 떡국떡은 탄수화물 양이 높기 때문에 저녁 식사에서는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 현미 떡국떡 대신 대신 저염 간장이나 고추냉이와 함께 짭조름한 맛을 더할 수 있는 콩나물국이나 미역국과 같이 더 저탄수화물인 국물 요리를 고려해보시는 것이 좋습니다.
영양제나 단백질 보충제를 함께 섭취하시면 더 좋겠죠. 이러한 선택으로 다이어트 계획을 잘 유지하시길 바랍니다!
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