2주차에 계시군요! 저녁에도 적절한 간식 선택이 중요합니다. 무가당 요거트는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단백질과 프로바이오틱스를 함유하고 있어 장 건강에도 도움을 줄 수 있거든요.
하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 야식을 먹는 경우, 저녁 식사 이후 4시간 전에는 식사를 마무리하는 것이 좋다는 걸 기억하세요. 가능하다면 저녁을 먹고 한동안 기다린 후 무가당 요거트를 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 함께 섭취할 수 있는 장 건강을 고려한 추가 간식을 생각해 보세요. 예를 들어, 아몬드나 견과류 몇 개를 함께 먹으면 더욱 영양가 있는 선택이 됩니다.
일반적으로 2주차에서 간헐적 단식 및 인슐린 저항성 개선에 집중하는 단계이므로 너무 자주 야식을 섭취하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 그래도 가끔 간식이 필요할 땐, 요거트를 적절히 활용하시면 좋습니다.
효율적인 다이어트를 위해 저녁 식사 후에는 체중 관리와 움직임 유지에 신경 쓰는 것도 잊지 마세요!
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