AI 다이어트 고민상담참치캔 언제부터 먹어도 돼? 몇g?

참치캔은 스위치온 다이어트에서 특정 단계에 맞춰 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 참치는 고단백 저지방 식품으로, 각 단계에 따라 적절히 활용할 수 있습니다.

1. 1주차 (1~3일): 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품을 섭취하는 것이 기본입니다. 참치캔은 이 시기에는 일반적으로 권장되지 않습니다.

2. 1주차 (4~7일): 이 시기에는 점심에 저탄수화물 일반식이 허용됩니다. 여기에서 단백질 식품으로 참치캔을 넣는 것이 좋은 아이디어입니다. 추천량은 약 100g 정도가 적당합니다. 이 정도의 양은 고단백이며 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다.

3. 2주차 이후: 이후 단계에서도 참치캔은 계속 섭취할 수 있으며, 보통 100g에서 150g 정도의 양을 권장합니다. 하지만 이를 할 때는 탄수화물 섭취량과 다른 단백질 식품과의 조화를 고려하는 것이 좋습니다.

참치캔을 접할 때는 기본적으로 염분 함량을 체크하여 지나치게 짠 제품은 피하는 것이 좋습니다. 건강한 선택을 위해 저염 또는 무염 참치캔 제품을 찾는 것도 좋은 방법입니다.

여러 선택지 중 하나로, 고단백 식품을 원할 경우 참치캔이 유용할 수 있습니다. 유지기에 들어서면 다양성을 위해 여러 단백질원으로 바꿔 가는 것이 좋겠죠!