AI 다이어트 고민상담점심 일반식 먹고 배가 안고픈데 저녁 쉐이크를 먹어야할까요

4-7일차에 중간에 조절이 필요할 때, 배가 안 고프더라도 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 이 시기에는 저녁 식사를 통해 필요한 영양소를 보충하고, 체내 대사 리듬을 유지하는 것이 중요합니다.

저녁에 단백질 섭취를 소홀히 하면, 나중에 부족할 수 있는 영양소와 단백질이 누적되는 데 방해가 될 수 있습니다. 만약 저녁에 배가 덜 고프다고 하더라도, 단백질 쉐이크는 신진대사를 도와주고 체지방 연소를 촉진하는 데 기여할 수 있어요.

하지만, 배가 정말 고프지 않다면 쉐이크 외에도 무가당 플레인 요구르트나 채소를 추가로 섭취하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 저녁을 간편하게 해결하면서도 필요한 영양소를 충분히 공급할 수 있습니다.

결론적으로, 저녁에는 한 번 섭취하는 것이 좋지만, 만약 정말로 불편하다면 작은 양의 저녁 간식을 선택할 수도 있습니다. 이는 다이어트에 부정적 영향을 미치지 않을 것입니다!