AI 다이어트 고민상담아침,간식에 먹는 단백질쉐이크를 4일 못먹었어 앞으로 챙겨먹고 이어나가도될까? 아니면 다시 처음부터 해야할까

네, 2주차 진행 중이라면 단백질 쉐이크를 4일간 못 드셨더라도 다시 이어서 섭취하시면 됩니다! 중단했다고 해서 처음부터 다시 시작할 필요는 없어요. 중요한 것은 지속성과 일관성입니다.

단백질 쉐이크는 체중 감량 및 근육 유지에 도움을 주므로, 앞으로 아침과 간식 시간에 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 다만, 4일간의 공백으로 인해 에너지 수치가 떨어질 수 있으니, 가능한 한 다른 식사에서 단백질을 보충해 주는 것도 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 닭 가슴살, 두부 등을 추가해 보세요.

마지막으로, 다시 시작하는 단계에서는 초기에는 복용량을 조금 줄이거나 수분을 충분히 섭취하면서 몸의 반응을 살펴보는 것이 좋습니다. 다시 제대로 진행하실 수 있도록 잘 챙겨드세요! 단백질 보충제는 운동과 함께 유용할 수 있는 좋은 옵션이니, 꼭 꾸준하게 챙겨보시기 바랍니다.