AI 다이어트 고민상담1일차는 금식, 2일차 단백질 쉐이크로 3끼 했는데, 3일차인 오늘 저녁에 약속이 생길 거 같아서… 3일차 아침점심을 단백질 쉐이크 먹고 저녁에 저탄수식 해도 괜찮을까..?

네, 3일차에 저녁 약속이 생겼다면, 안전하게 대처할 수 있어요! 오늘 아침과 점심에 단백질 쉐이크를 드시고, 저녁에는 저탄수화물 식단으로 구성하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 다이어트 방향에 맞춰 식사하면서도 약속을 즐길 수 있어요.

저탄수화물 식단에서는 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, grilled chicken, fish, 혹은 두부와 같은 단백질 주인 음식을 섭취하고, 간단한 샐러드나 채소를 곁들이면 좋습니다. 탄수화물은 최소화하여 현미밥이나 고구마처럼 건강한 옵션을 소량 넣는 것이 좋고요, 저녁 식사는 잠자기 전 최소 4시간 전에 마무리하는 걸 잊지 마세요.

이러한 방식으로 진행하면, 약속을 지키면서도 스위치온 다이어트의 원칙을 유지할 수 있습니다. 만약 단백질 쉐이크가 최신형 보충제라면, 간편하게 섭취할 수 있는 드링크 형 제품이나 시장에서 쉽게 구할 수 있는 좋은 품질의 프로틴 파우더도 고려해보세요. 이렇게 하면 변화하는 식단에 적응하면서 건강하게 진행할 수 있습니다. 약속을 즐기고 건강한 선택하시길 바랍니다!